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如何提高跳绳的速度?

一   注意手脚的协调,也就是手摇绳的速度要和跳的速度一样。

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二   手腕发力可以加快摇绳的速度,绳子长度不能太长(双手拿起绳子到胸前,绳子下端刚好接触地面就好啦)

三   用前脚掌着地跳,这样可以增加跳的速度。

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四     平时多练练,熟能生巧。

五     选一款好 的跳绳 钢丝类的跳绳比较适合快速跳循序渐进,一开始跳绳时不要过于追求速度,应慢节奏且不会勾脚的速度,

        准感觉以后慢慢加速。跳的时候,不要跳太高,刚好跳过绳子即可,其实只需要跳的非常低。要用脚尖着地。


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点击次数:  更新时间:2017-03-23 11:16:31  【打印此页】  【关闭
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